Salud

Dieta alta en proteína: buena o mala?

Para muchos aficionados del gimnasio es alguna común escuchar de varios entrenadores que lo ideal para aumentar la masa muscular es el consumo aumentado de proteínas. La pregunta es: cuanto es demasiado? Se recomienda un consumo máximo aproximado de 50 gramos de proteínas al día para un adulto promedio, habiendo variaciones según el sexo, edad, talla y tipo de ejercicio físico.

Lo ideal, es evitar la ingesta de proteínas fabricadas e inclinarnos a los alimentos naturales. Algunos constructores de músculos pueden llegar a contener más de 50 gramos en una sola toma.

El exceso de proteínas puede llevar a la aparición de cálculos y otros problemas renales, en los huesos, dolores estomacales y del colón, entre otros órganos afectados.

MARTINA STOCKER

Lic. Nutrición Matriculada

Lic. Comunicación Social

Antropometrista ISAK

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