ComidasPeru1. Anotate en un papel cuáles son las comidas que consumis que más calorías tienen (son aquellas que tienen muchos azúcares y grasas). Tratá de evitarlas y reemplazarlas por otras más saludables, por ejemplo una feta de queso port salut, una fruta fresca, un yogurt, una taza de infusión con leche, gelatina light, ensalada de frutas, licuado de banana y leche.
2. Complementá todas las comidas con una ensalada fresca. Condimentala con una cucharada de aceite virgen crudo y limón.
3. Realizá 4 comidas y 2 colaciones. Saltearse comida genera más hambre. Las colaciones pueden ser una fruta, una barrita de cereal, un turrón, una feta de queso port salut diet, un yogurt.
4. Llevá una agenda diaria de absolutamente todo lo que comes y mirala antes de dormir. De esta manera lograrás registrar lo que realmente estas comiendo.
MARTINA STOCKER
Lic. Nutrición Matriculada
Lic. Comunicación Social
Antropometrista ISAK